10分钟内可以征服八顿早餐。美好的一天从自制早餐开始!

一分钟自制营养早餐是早上的主要能量来源。边肖现在将为你提供10种便宜简单的早餐食谱,提醒你注意饮食搭配,远离垃圾食品,热爱忙碌的生活!(1)彩椒圈葵花煎蛋配料:红、黄彩椒,鸡蛋配料:盐、黑胡椒、酱油:1。任何红色和黄色的胡椒,2-3个鸡蛋 2 .将彩椒洗净,去蒂,切成宽约0.5-0.8厘米的彩椒圈 3.加热锅,将少量食用2016055 # 3彩票号油倒入锅底,将彩椒放入锅内 4、取鸡蛋,分别放入五颜六色的胡椒环中,用中、小火单面煎。 5.当鸡蛋凝固时,撒上适量的盐和黑胡椒调味,可以自由移动彩椒圈。 6.拿出来,和酱油或者其他你喜欢的调料一起吃。 提示:1。鸡蛋放进锅里时,最好不要移动锅。 2.彩椒圈厚度相同,底面均匀,蛋液不易流出。 (2)燕麦牛奶水果汤材料:速溶燕麦片2汤匙,鲜奶1杯,苹果1/4,香蕉1/2,葡萄干适量:1。燕麦片是用半杯热开水冲泡的;2.剥香蕉并切片;将苹果在温水中浸泡一段时间,清洗,去核,切丁。3.将鲜奶倒入燕麦片中,搅拌均匀。加入香蕉和苹果。摇篮上的葡萄干可以吃。 (3)金枪鱼煎蛋三明治材料:4片吐司、40克金枪鱼罐头、1个鸡蛋、20克火腿、40克紫甘蓝、2片莴苣、1汤匙橄榄油、2汤匙沙拉酱和少许黑胡椒。一些方法:1 .将莴苣洗净,沥干水分,加热煎锅,加入少量橄榄油,当油温高时加入鸡蛋,煎至蛋清凝固,翻转,煎几秒钟直至蛋黄凝固,然后倒出,将煎鸡蛋晾干至微凉。切成小块2,清洗紫甘蓝(或莴苣),切成小块,将火腿切成小块,取出金枪鱼罐头,切成小块,与煎蛋、火腿和紫甘蓝一起放入碗中,加入适量色拉酱和黑胡椒粉,混合均匀3,切下面包边缘,只留下一个白色正方形,将一片面包放在底部,铺上莴苣,放入适量混合沙拉, 用另一片面包覆盖,轻轻按压使其更紧密,然后用面包刀斜切形成三明治。 (4)克拉伦斯·西多夫材料:4片烤面包、4片奶酪、2片火腿、1个鸡蛋和适量牛奶。1.准备必要的原材料 2.将一片奶酪放在一片烤面包上,再加上一片火腿。 3.最后用一片奶酪和烤面包覆盖火腿。 4.把鸡蛋打碎,加入一些牛奶 5.将混合好的吐司浸入蛋液中,然后捡起来。 6.把它放入装有融化黄油的煎锅,用小火慢慢煎。 记得翻转更多的表面以确保均匀加热。 烹饪技巧:如果没有培根,可以用它代替火腿。 (5)鸡肉沙拉材料:红卷心菜100克,鸡蛋100克,黄瓜100克,小生菜750克沙拉调料,鸡胸肉200克,蛋黄酱50克。方法:1 .准备素食沙拉:将1.5公斤土豆和100克胡萝卜去皮,切成小块;将煮熟的鸡蛋切成小块;将250克新鲜黄瓜去皮,切成两片,然后切成小片。 然后,将土豆、胡萝卜、新鲜黄瓜、鸡蛋片、青豆、奶油、精盐、味精、白胡椒粉、辣酱和蛋黄酱混合,用木铲轻轻搅拌,放入瓦罐中,并储存在冰箱中 2.将煮熟的鸡胸肉切成小块,将一半的鸡胸肉拌入素色沙拉中,将沙拉做成高堆圆形馒头的形状,然后将剩下的一半鸡胸肉放在沙拉上。 3.剥煮鸡蛋,把黄瓜切成对角线。 然后,将红卷心菜和生菜叶一起包裹在沙拉周围,用锥形纸卷(注)挤压鸡胸肉的顶部,形成(6)虾炒饭材料:虾、米、甜椒、红辣椒、洋葱、鸡蛋和胡椒。该方法包括以下步骤:1、将虾从冰箱中取出解冻;2 .将洋葱、青椒和红辣椒切成方块备用;3 .将虾从虾线上摘下,将锅内的水煮沸,加入洋葱、生姜和料酒,将虾煮熟;剥虾备用。用油加热锅,加入打好的鸡蛋,翻炒并撒上,放入锅内待用。用油加热锅,加入洋葱、青椒和红辣椒,翻炒均匀。加入鸡蛋,翻炒均匀。加入虾,翻炒均匀,然后加入米饭,翻炒均匀,加入盐和胡椒调味。(7)酸奶早餐材料:2盒酸奶、适量水果、适量坚果、适量麦片圈、适量葡萄干。1.向碗里加入几勺酸奶;2.加入各种麦片圈和坚果;3.在上面放几勺酸奶;4.添加另一层麦片粥圈或坚果;只要点一些不同种类的水果,你就大功告成了。 意大利面条材料:意大利面条、洋葱、蘑菇、猪肉末、西红柿、大蒜、番茄酱、黄油和黑胡椒。第一步是在晚上准备意大利面条酱,并将其冷冻在冰箱中备用。1.将盐、鸡精、黑胡椒和少量湿淀粉加入肉末备用。将西红柿放入沸水中焯一下,去皮,切成丁。将蘑菇和洋葱切成丁,大蒜切成碎末。2.将锅加热,加入少许黄油,加入大蒜粉,轻轻翻炒,然后加入肉末,翻炒至肉末变白,然后加热将其取出。将锅加热,继续加入黄油,翻炒洋葱,直到味道稍微变软。3.洋葱稍微煎软后,加入番茄丁和蘑菇,中火翻炒至软,加入5汤匙番茄酱,加入少许盐、鸡粉和少许红酒,继续煮至酱稍干,加入肉末,搅拌均匀,再撒上更多黑胡椒粉。第二步:第二天早上煮意大利面。将意大利面放入沸水锅中,直到底部变软并完全浸入水中,加入少许盐和橄榄油,用中火煮8-10分钟(无硬核),取出并沥干水分,加入少量橄榄油。将意大利面摊在盘子上,倒上调味汁搅拌(你也可以将煮好的意大利面放入调味汁中,在锅里搅拌均匀)。最后,出于健康原因,我通常不在外面吃早餐。当然,作为一只早上不能起床的猫,我没有太多时间吃早餐,所以我可以很快起床。 这也应该相当符合大多数办公室工作人员的现状。以上八种早餐健康、新鲜、美味。你活该!

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